Méditation - Relaxation, est-ce pour moi?
La méditation permet d'être en harmonie avec SOI, avec la VIE
Les Bienfaits de la méditation
La méditation-relaxation est un moyen excellent pour se poser et reprendre contact avec ses désirs les plus profonds.
En fait, il ne s’agit pas d’une technique, plutôt d’une attitude intérieure qui se développe à chaque fois que vous la pratiquez.
C'est une façon de vivre, de se libérer de beaucoup de rigidités qui envahissent notre vie, c’est laisser aller les jugements et les préjugés qui emprisonnent notre liberté d'être et d’agir.
Méditer régulièrement permet de se maintenir en bonne santé, de se protéger et prévenir les rechutes de troubles psychologiques légers, en stabilisant son attention, par une démarche volontaire d'entrainement de l'esprit.
Cette position de centrage (à l'intérieur de soi) et d'alignement (entre ciel et terre) du méditant, lui procure plus de stabilité et de facilité à ne pas se laisser ballotter par les événements perturbants de l’actualité (Cf. § Stress) et ils sont nombreux en ce moment (pandémie).
Ai-je besoin de me méditer ?
Le stress est pour tout le monde, seule change la perception de chacun et comment il le gère. Cela peut être un ami ou un ennemi !
Plusieurs signes peuvent faire penser qu'il est temps de se poser et le
stress chronique = le principal perturbateur.
Si l'on est vigilant, le corps, qui est en incapacité de se mettre au repos, est d'une aide capitale, il envoie des signaux physiques ou psychiques. Ces alertes sont mieux ressenties quand on fait le calme Corps et Mental, par la méditation-relaxation. (Cf. Accompagnement personnalisé).
Voici trois points à explorer :
COMMENT discerner le moment où l'ami devient ennemi ?
Voir § Gestion du stress
RECONNAÎTRE les signes
Ecouter le fonctionnement de son corps :
- douleurs musculaires, troubles du sommeil, fatigue, mauvais transit,
- sensation d'oppression, nervosité, hypertension, ruminations mentales, réactions inappropriées,
- ...
- tout ce que l'on faisait avant est perçu maintenant comme problématique !
TROUVER des SOLUTIONS pour apprendre à gérer
Voir § Gestion du stress "lâcher-prise"
Les ateliers Méditation
Organisation
Tous les détails sont sur la page Méditation. En résumé, petits groupes de 3 à 5 personnes (ou seul). Découverte et entraînement à des instants de
bien-être physique et mental.
Vous allez vous déconnecter ("Conseils au quotidien", vidéo) de vos soucis , de votre stress en lâchant la tête et le corps.
Les coussins et les plaids sont prévus, venez en tenue confortable.
Je vous invite à visionner cette Vidéo (de 7'), ludique, accessible à tous, où tout le processus méditatif est clairement expliqué et dessiné. Vous allez prendre conscience des bienfaits de ces moments de pose pour apprendre à mieux gérer vos émotions (à 6').
Dates planifiées
OCTOBRE
mercredis 6, 13, 20 et 27, vendredis 1 et 22,
samedis 9, 16 et 30
Horaires : mercredi et vendredi à 18 h.
samedi à 10 h.
Merci de PENSER à RÉSERVER VOS PLACES 48h AVANT.
A La Ciotat, dans un chalet confortable et chaleureux.
Les séances sont planifiées à différents horaires sur une semaine pour permettre à chacun de trouver un créneau d'une heure dans son emploi du temps.
S'il y a moins de 3 participants, la séance est annulée et vous êtes prévenus par SMS 24h avant.
Coût par participant 15€ par séance.
Pour plus de détails, je vous invite à consulter la page Méditation-Relaxation, ou :
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